Какие продукты понижают давление?

Проблемы с повышенным артериальным давлением зачастую имеют не только люди пожилого возраста, но и обычная молодежь. Злоупотребление алкоголем, курение, неправильное питание, частые стрессы — создают идеальную среду для развития гипертонии.

Столкнувшись с данной болезнью люди спешат к врачу для того, чтобы им выписали лекарственные препараты, чтобы как можно скорее начать лечение. Однако прием медикаментов — это всего лишь 60% на пути к выздоровлению. Остальную основу закладывают отказ от вредных привычек и правильное питание.

Продукты понижающие давление

Если включить в свой рацион определенные продукты, которые понижают давление, то можно его стабилизировать и даже избавиться от гипертонии.

Важно включать в рацион продукты, которые содержат:

  • витамин С, Е;
  • фолиевую кислоту;
  • магний и калий;
  • полиненасыщенные жирные кислоты.

Продукты снижающие давление — список

Для лечения гипертонии необходимо составлять ежедневный рацион таким образом, чтобы каждый продукт непременно встречался при завтраке, обеде или ужине. А для этого нужно знать, какие продукты могут влиять на нормализацию состояния при гипертонии.

МОЛОЧНАЯ ПРОДУКЦИЯ:

Сюда относится:

  • сыры;
  • молоко;
  • кефир;
  • творог;
  • йогурт

Молоко содержит два элемента — кальций и витамин Д, которые при усваивании могут значительно снижать показатели тонометра приблизительно на 10%.

Содержащийся магний и калий в твороге, сыре помогает нормальной работе сердца, уменьшает сердцебиение, насыщает кровь и помогает ее нормальной циркуляции.

ОВОЩИ И ФРУКТЫ:

Овощи, понижающие артериальное давление включают в себя:

  • морковь. Благодаря высокому содержанию каротина, благоприятное воздействие оказывается на сердце и сосуды.
  • свекла. Доступный для каждого потребителя овощ. Однако он более полезен в сыром виде, а не после термической его обработки. По проведенным медицинским исследованиям ученые выяснили, что всего лишь 1 съеденная свекла может через пару часов нормализовать высокие показатели и стабилизировать состояние в течение всех суток.
  • чеснок. Препятствует образованию тромбов, выводит холестерин, который считается фактором, провоцирующим развитие гипертонии. Исключение составляет лишь, если пациенту противопоказано употребление чеснока ввиду заболеваний желудка. Если таковых противопоказаний нет, то 1 ежедневный съеденный зубчик чеснока поможет в борьбе с гипертонией.

Фрукты снижающие давление при гипертонии включают в себя:

  • хурму. Это необычный на вкус фрукт. Конкретно для лечебной терапии пациенту понадобится лишь сок. В день необходимо выпивать около 3 стаканов свежевыжатого сока. Несмотря на свой сладкий вкус, фрукт не повышает уровень сахара в крови, а значит его можно употреблять даже людям, страдающим сахарным диабетом.
    Хурма содержит большое количество витамина С, способного укреплять иммунные силы организма человека.
    А высокое содержание калия поможет работе сердца и защитит от перегрузок.
  • мандарины. В 100 граммах содержится около 150 мг калия. такая доза восполняет суточную потребность в калии на 20%.
  • бананы. Это универсальный фрукт, который понижает высокое давление и наоборот повышает низкое. Благодаря содержанию калия стенки сосудов будут укреплены, а ежедневное употребление 2 бананов поможет снизить показатели на 10%. Однако этот фрукт содержит большое количество углеводов, поэтому пациентам с диагнозом сахарный диабет — они не желательны.
  • арбуз. Обладает сильным мочегонным эффектом и именно поэтому снижает риск развития гипертонии.

Какие напитки снижают давление?

  1. Обезжиренное молоко с большим содержанием кальция. Рекомендованная доза — 3 стакана в день.
  2. Каркаде. Проведенные научные исследования доказали, что чай каркаде сравним с известным препаратом Каптоприл, который понижает давление. Входящие фито соединения в чай и вещества лекарственного препарата действуют идентично. Суточная доза может составлять до 3 чашек.
  3. Гранатовый сок. Только не нужно его использовать в цельном виде, только разбавляя водой.
  4. Клюквенный сок.

Все о чаях от давления читайте в тексте:

Какие продукты быстро понижают давление?

Медики считают, что существуют 4 основных продукта, которые могут в быстрые сроки понизить давление.

Это: миндаль, перец чили, кокосовая вода и куркума.

Содержащиеся в миндале жирные кислоты понижают холестерин, а также улучшает кровообращение, сердце начинает лучше работать благодаря быстрому насыщению.

Перец чили помогает сбросить высокие цифры тонометра уже спустя пару часов после употребления. Всего лишь 1 чайная ложка приправы помогает устранить застой в крови.

Куркума не только понижает давление, но и выводит токсины и шлаки из организма.

Какие продукты понижающие давление можно беременным

При беременности давление может меняться и важно обращать внимание на питание будущей мамы.

В первую очередь, стоит ограничить потребление соли. Она застаивает жидкость в организме, повышает отечность при беременности.

Список разрешающих продуктов

  • Овощи и фрукты — капуста, морковь , свекла, шпинат, тыква. Их можно употреблять в сыром виде, добавлять при приготовлении и многое другое.
  • Молочные продукты — сыр без пряных добавок и соли, творог, молоко, кефир, йогурт.
  • Напитки — вода, зеленый или травяные чаи, морсы (клюквенный, брусничный), овощные и фруктовые соки, обладающие низкой аллергенностью. Травяные чаи могут носить успокаивающий эффект, что тоже способствует стабилизации организма.
  • Сладости — такие продукты, как шоколад нежелательны во время беременности. Но если очень хочется сладкого, то можно употреблять курагу, чернослив, изюм, мед в небольших количествах, варенье, джем, миндаль и орехи.

Все эти продукты не только способствуют понижению давления, но и укрепляют иммунитет, что важно в период вынашивания ребенка, наполняют два организма полезными витаминами, а также защищают от быстрого набора веса.

Здоровье человека зависит от того, что он ест и что пьет. Поэтому залог от всех болезней — это соблюдение правильного питания. Гипертония не проходит бесследно, и в норме данному заболеванию подвергается каждый человек.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ