Лечение запоров народными средствами

Запор — это продолжительная неспособность кишечника к дефекации. Если она не осуществляется в течение двух дней — проблема серьезная, и ее следует немедленно решать. К счастью, обращаться к врачу необязательно. Существует ряд народных средств, которые позволяют лечить запоры самостоятельно.

Причины запоров

Кроме невозможности дефекации, запор характеризуется появлением болей и тяжести в животе, а также кровяными выделениями. Последние появляются вследствие повреждений слизистой оболочки кишечника. Также снижается общая работоспособность, появляется постоянная слабость.

Среди главных причин запоров у взрослых следует отметить:

• несвоевременную дефекацию;
• геморрой;
• появление трещин в анальном отверстии (например, из-за парапроктита — воспаления околопрямокишечной клетчатки);
• малоподвижный образ жизни (особенно при работе в офисе);
• неправильный рацион и режим питания;
• недостаточное количество употребляемой жидкости.

Кроме того, причиной возникновения запоров могут быть некоторые медикаменты и наркотические вещества.

Методы лечения запоров

Существует ряд способов борьбы с запорами. В целом, их можно разделить на две большие группы. Первая — с использованием медикаментов, выписанных врачами, вторая — народными средствами.

Медикаментозный способ лечения запоров рекомендуется при тяжелых случаях:

• запущенная форма геморроя или парапроктита;
• обильное выделение крови при дефекации;
• сильные болевые ощущения в области кишечника.

К народным способам стоит прибегать при менее запущенных случаях, или в качестве профилактики. Но с последним следует быть осторожным, чтобы не навредить кишечнику.

Народные способы лечения помогают от запоров, вызванных:

• сидячим образом жизни или стрессом;
• неправильным питанием;
• несвоевременной дефекацией.

В этом случае дефекация затруднена и имеются болевые ощущения, но не такие острые, как в более тяжелых случаях. Это же касается и постоянных болей в области кишечника и тяжести в желудке.

Эффективные слабительные средства

Сначала необходимо рассмотреть, какие «официальные» препараты помогают при борьбе с запорами.

Их можно подразделить на четыре большие группы:

• Осмотические и солевые препараты.
• Объемные слабительные.
• Клизмы и свечи.
• Контактные (раздражительные) слабительные.

Осмотические и солевые препараты

Данные средства препятствуют всасыванию воды в просвет кишечника, а также оказывают слабящее действие.

Фортранс

Активное вещество препарата — макрогол 4000. Для применения, содержимое одного пакета растворяется в 1 литре воды и размешивается.

Принимать внутрь, из расчета в 1 литр на 15-20 кг массы тела. С учетом того, что препарат выписывается только взрослым пациентам, это составляет 3-4 литра в день. Лучше разделять прием на две части — утром и вечером.

Противопоказания включают:

• гиперчувствительность к полиэтиленгликолю;
• тяжелую сердечную недостаточность;
• дегидратацию;
• злокачественную опухоль толстой кишки;
• кишечную непроходимость;
• возраст младше 15 лет.

Лавакол

Активные вещества препарата: макрогол 4000 (ПЭГ), хлорид калия, гидрокарбонат натрия, сульфат натрия, хлорид натрия.

Препарат принимается внутрь, натощак, при подготовке к исследованию толстой кишки или к соответствующим хирургическим операциям.

Содержимое одного пакета нужно растворить в одном стакане воды. Суммарно нужно выпить около 3 литров раствора, с 20-минутными промежутками, в течение дня. Во время и после приема можно употреблять только жидкую пищу.

Противопоказания включают:

• дегидратацию;
• сердечную недостаточность;
• кишечную непроходимость;
• расширение толстого кишечника вследствие отравления токсинами;
• стеноз/перфорация желудка или кишечника;
• эрозивно-язвенные поражения желудочно-кишечного тракта;
• почечную дисфункцию.

Метамуцил

Волокна в этом препарате активно поглощают жидкость в кишечнике и образуют хороший, легко проходящий стул. Активное вещество препарата — семенная шелуха подорожника.

Один пакет средства нужно размешать в 250 мл воды и выпить. Принимать не более трех раз в день. Для детей в возрасте от 6 до 11 лет дозировка уменьшается вдвое. Детям до 6 лет препарат выдается только по предписанию врача.

Противопоказания:

• аппендицит;
• кровотечение в прямой кишке;
• история закупорки желудка/кишечника;
• беременность;
• период лактации.

Объемные слабительные

Они бывают как природного, так и синтетического происхождения и изготавливаются на основе неперевариваемых компонентов. По причине того, что такие препараты не всасываются желудочно-кишечным трактом, они размягчают каловые массы и увеличивают их объем, что способствует ускоренной дефекации.

Мукофальк

Действующий компонент препарата — оболочка семян овального подорожника. Благодаря им, жидкость удерживается в ЖКТ, что способствует размягчению консистенции стула.

Для применения один пакет гранул нужно высыпать в стакан, куда заливают около 150-200 мл холодной воды. Затем все тщательно размешивают и залпом выпивают. Рекомендуется запить средство еще одним стаканом воды. Процедура повторяется от 2 до 6 раз в день, в зависимости от тяжести случая.

Противопоказания:

• гиперчувствительность к компонентам препарата;
• сужение ЖКТ;
• кишечная непроходимость;
• некоторые формы сахарного диабета;
• возраст младше 12 лет.

Для беременных и кормящих матерей противопоказания отсутствуют.

Нутриклинз

Эта биологически-активная добавка рекомендуется не только для лечения, но и как профилактическое средство от запоров. Основные действующие вещества включают пищевые волокна, бета-каротин и лактобактерии.

Дозировка применения зависит от формы препарата. Для порошка одна чайная ложка разводится в стакане воды. В случае капсул — принимаются две штуки, которые нужно запить водой.

Нутриклинз нужно принимать 3 раза в день, в течение 2 недель.

Противопоказания:

• непереносимость составляющих;
• беременность;
• период лактации;
• возраст младше 14 лет;
• язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
• язвенный колит;
• острые формы заболеваний ЖКТ.

Клизмы и свечи

Подобные формы препаратов оказывают прямое воздействие на прямую кишку, ускоряя выход каловых масс. Это достигается за счет размягчения и увеличения размера последних.

Общие противопоказания для данной группы препаратов включают:

• маточные кровотечения;
• обострения геморроя;
• воспаления толстой кишки;
• трещины в заднем проходе.

Бисакодил

В виде свечей препарат используется, когда необходимо подготовиться к оперативному вмешательству или же диагностическим процедурам.

Препарат применяется ректально. Детям в возрасте от 8 до 14 лет — не более одного суппозитория в сутки. Для взрослых и детей старше 15 лет — по 1-2 суппозитория.

Противопоказания:

• гиперчувствительность к бисакодилу;
• тяжелый случай обезвоживания с электролитными нарушениями;
• воспаление прямой кишки;
• неспецифический язвенный колит;
• болезнь Крона;
• синдром острого живота;
• непроходимость кишечника;
• беременность;
• период лактации.

Глицерол

Это слабительное обладает одновременно дегидратирующим, дерматопротективным и осмотическим действием. То есть, оно активизирует процессы обмена веществ, размягчает каловые массы и способствует увеличению их размера.

В форме свечей в состав глицерола, кроме жидкого глицерина, входит стеариновая кислота и гидрокарбонат натрия.

Свечи вводятся ректально, через 5-10 минут после, первого за день, приема пищи (как правило — после завтрака). И детям и взрослым полагается не более одного суппозитория в день.

Противопоказания:

• повышенная чувствительность к составляющим суппозитория;
• кишечная непроходимость;
• аппендицит;
• острая форма геморроя;
• синдром раздраженного кишечника;
• диарея;
• геморрагический ректоколит;
• возраст младше 5 лет.

Контактные слабительные

Данная группа препаратов оказывает раздражающее воздействие на слизистую оболочку и нервные окончания в толстом кишечнике. Это стимулирует процессы перистальстики. Также контактные слабительные препятствуют всасыванию жидкостей в кишечнике и, таким образом, не дают каловым массам становиться слишком твердыми.

Все средства из этой группы назначаются только при острых запорах.

Гутталакс

В силу особенностей состава, это слабительное средство не оказывает никакого влияния на процессы переваривания и всасывания питательных веществ в тонком кишечнике. Однако он активно стимулирует акт дефекации и способствует размягчению стула.

Основное действующее вещество Гутталакса — моногидрат пикосульфат натрия.

Для максимальной эффективности, препарат лучше принимать перед сном — это улучшит дефекацию в утренние часы. Разводить его в воде не обязательно.

Дозировка зависит от возрастной категории пациента:

• Взрослым и детям от 10 лет — 10-20 капель в сутки;
• Детям от 4 до 10 лет — 5-10 капель в сутки;
• Детям младше 4 лет — 1 капля в сутки.

Первый прием должен быть с минимальной дозировкой. Затем она постепенно увеличивается. Стандартный курс лечения составляет одну неделю.

Противопоказания:

• гиперчувствительность к составляющим;
• кишечная непроходимость;
• обструктивные заболевания кишечника;
• острые формы заболеваний брюшной полости (например, аппендицит);
• острые воспаления толстой и тонкой кишки;
• тяжелая дегидратация;
• непереносимость фруктозы;
• первый триместр беременности (во второй — с осторожностью, по предписанию врача).

Касторовое масло

Это проверенное временем средство обладает рядом полезных свойств. В том числе оно помогает и при запорах. Изготавливается касторка из семян клещевины — ядовитого невысокого кустарника.

Касторовое масло выпускается в виде капсул и в пузырьках с жидкостью. В обоих случаях дозировка одинакова:

• Взрослым — 30 мл в сутки;
• Детям от 12 до 16 лет — 15 мл в сутки.

Принимать следует один раз в день, запивая значительным объемом воды.

Противопоказания:

• возраст до 12 лет;
• хронические запоры;
• маточные кровотечения;
• почечная недостаточность;
• период лактации;
• воспаления ЖКТ;
• беременность;
• гиперчувствительность к составляющим.

Народные рецепты от запоров

Кроме «официальных» средств для борьбы с запорами, существует ряд народных рецептов. Их можно использовать в домашних условиях, не обращаясь к врачу. Однако важно учитывать, что домашние средства эффективны только при не самых серьезных осложнениях с ЖКТ. Острую форму аппендицита самостоятельно вылечить не получится.

С другой стороны, тяжелые случаи редки, и как правило, народные средства от большинства запоров помогают.

Молочный квас из чистотела

Чистотел часто применяется как в народной медицине, так и в фармакологии. В чистом виде это ядовитое растение, но, при должной обработке, оно может быть весьма полезным.

Для борьбы с запорами из чистотела можно сделать своеобразный квас.

Состав:

• 1 стакан свежего измельченного чистотела;
• 1 стакан сахара;
• 3 литра молочной сыворотки.

Приготовление:

1. Чистотел и сахар смешать и выложить на марлю.
2. Марлю опустить в банку с молочной сывороткой.
3. Банку поставить в темное и сухое место.
4. Настаивать смесь в течение двух недель.
5. Процедить в банку и накрыть целлофановой крышкой.

Квас нужно выпивать по полстакана за полчаса до завтрака и ужина. Продолжительность курса лечения — две недели.

Отвар сенны

Сенна входит в число сильных народных средств от запоров. В редких случаях она может вызывать боли в животе и пониженный аппетит, но это, как правило, обуславливается аллергическими реакциями.

Наиболее эффективным считается сенной отвар.

Состав:

• 2 чайных ложки сенны;
• 100 грамм чернослива;
• 3 стакана кипятка.

Приготовление:

1. Сенна смешивается с черносливом и оба компонента измельчаются.
2. Смесь заливается кипятком.
3. Получившийся отвар заваривается в течение трех часов и процеживается.

Принимать отвар нужно каждый час по 3-5 столовых ложек, пока не будет достигнут желаемый эффект. Противопоказания, за исключением аллергии и индивидуальной непереносимости, отсутствуют.

Отруби

Еще одно надежное народное средство от запоров — отруби. Они не только улучшают работу ЖКТ, но и способствуют выведению из организма вредных веществ. Но принимать отруби нужно специальным образом, чтобы не навредить кишечнику.

Курс лечения отрубями:

• 1-10 день:
  • Режим: 3 раза в день.
  • Способ применения: залить отруби кипятком, дать остыть и съедать по одной столовой ложке одновременно с приемом пищи.
• 11-25 день:
  • Режим: 3 раза в день;
  • Способ применения: как и в первые 10 дней, но дозировка увеличивается до двух столовых ложек;
• 26-85 день:
  • Режим: 3 раза в день;
  • Способ применения: 2 две чайные ложки сухих отрубей съедаются во время приема пищи.

Противопоказания ограничиваются аллергическими реакциями.

Ромашковый отвар

Ромашка обладает массой способов применения в традиционной медицине, а также входит в состав ряда препаратов. Помогает она и при запорах, если приготовить из нее соответствующий отвар.

Состав:

• 2 столовые ложки высушенных цветков ромашки;
• 0,5 литра кипятка;
• 1 чайная ложка меда.

Приготовление:

1. Ромашку залить кипятком.
2. Поставить смесь на плиту и кипятить в течение 7-8 минут на слабом огне.
3. Снять с плиты и процедить.
4. Пока отвар не остыл — добавить мед. Хорошо размешать.

Пить отвар нужно натощак, утром и вечером, по полстакана.

Противопоказания:

• аллергия;
• диарея;
• возраст младше 1 года;
• беременность.

Морковный сок

Готовить это средство от запоров очень легко, особенно при наличии дома соковыжималки. Достаточно выжать сок из нескольких крупных морковин и пить по 100-200 мл за полчаса до завтрака.

К сожалению, морковный сок обладает рядом противопоказаний. Список включает:

• хроническую форму гастрита;
• сахарный диабет;
• язву желудка;
• тошноту;
• головные боли;
• колит;
• понос;
• аллергию;
• сезонную сонливость;
• высокий уровень йода в организме;
• избыточный вес;
• болезни поджелудочной железы.

Настой из чернослива

Чернослив и в свежем виде является весьма эффективным средством от запоров. Однако он обладает высокой калорийностью, и, при наличии избыточного веса, может причинить вред здоровью. Но настой из чернослива допускается к применению даже беременными женщинами (после консультации с лечащим врачом).

Состав:

• 100 грамм чернослива;
• 0,5 литра кипятка;
• 1 чайная ложка меда.

Приготовление:

1. Залить чернослив кипятком.
2. Добавить мед.
3. Перемешать все ингредиенты.
4. Дать настояться в течение 7-8 часов.

Принимать настой нужно три раза в день по 100-150 мл за прием.

Кефир с содой

Еще одно народное средство, которое неоднократно доказывало свою эффективность — смесь кефира с содой. Оба этих ингредиента легко доступны, поэтому проблем с приготовлением не должно возникнуть.

Состав:

• 1 стакан кефира;
• 1/3 чайной ложки соды.

Для приготовления ингредиенты нужно смешать в большой чашке или маленькой кастрюле. Проблема в том, что кефир с содой быстро вступают в реакцию, и из стакана могут вылиться.

Средство отличается сильным воздействием на желудок, поэтому употребляется только по мере необходимости. Когда запор пройдет, прием сразу заканчивайте. Как профилактическое средство смесь применять нельзя.

Противопоказания:

• серьезные заболевания ЖКТ;
• непереносимость молочных продуктов;
• аллергические реакции.

Упражнения и массаж

Кроме препаратов и народных рецептов, эффективным средством для борьбы с запорами являются различные физические упражнения и массаж. Они активизируют все группы мышц и улучшают работу кишечника.

В частности, следует отметить пользу обыкновенных пеших прогулок. Одна из самых распространенных причин запоров и геморроя — малоподвижный образ жизни (особенно в случае офисных работников).

Варианты массажа от запоров

Теперь следует описать самые используемые виды массажа, которые помогают при запорах.

• Первый: утром в постели, еще до подъема, надавливать на подреберье с правой стороны в течение 2-3 минут.
• Второй: надавливания подушечками пальцев в точку, на два сантиметра ниже пупка. Давить нужно, пока пальцы не наткнутся на твердое препятствие. Удерживать давление требуется 1-2 минуты. При этом важно глубоко и ровно дышать.
• Третий: растирания живота по часовой стрелке в течение 3-5 минут. Движения нужно делать мягко, без сильного давления и рывков.

Упражнения от запоров

Прежде чем переходить к упражнениям от запоров, нужно учесть ряд противопоказаний к их проведению.

Список включает:

• полный желудок;
• менструацию;
• беременность;
• повышенное давление;
• пупочную грыжу;
• язву желудка.

Комплекс упражнений, которые используются для лечения запоров:

1. Исходное положение: лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Руки положить на живот. На выдохе аккуратно надавливать на него, потом делать максимально глубокий вдох.
2. Исходное положение: лечь на спину, ноги и руки держать прямыми (руки лежат вдоль туловища, не в стороны). Поднять руки над головой, одновременно втягивая живот на вдохе и опустить их на выдохе.
3. Исходное положение: как и во втором упражнении. Поочередно сгибать и разгибать ноги. Пятки не должны отрываться от пола. Делать все медленно и не спеша. Дыхание произвольное.
4. Исходное положение не меняется. Поднять ноги, подтягивая колени максимально близко к груди.
5. Исходное положение не меняется. Поднять ноги и начать совершать ими вращательные движения, как при езде на велосипеде.
6. Исходное положение не меняется. Поднять ноги примерно на 25-30 градусов над землей и начать скрещивать их по принципу ножниц. При этом на один мах правая нога оказывается сверху, на другой — левая.
7. Исходное положение: лежа на левом боку, левая рука подпирает голову, правая — на животе, ноги согнуты. На вдохе максимально выпятить живот, на выдохе — втянуть, при этом немного надавливая на него рукой. Повторить упражнение для другой стороны.
8. Исходное положение: лежа на левом боку, левая рука подпирает голову, правая лежит на полу, левая нога согнута, правая нога лежит на ней полусогнутая. На вдохе правая нога поднимается и выпрямляется, а правая рука выпрямляется. На выдохе нога сгибается, и рука подтягивает ее к груди. Повторить упражнение для другой стороны.
9. Исходное положение: лежа на животе, руками упереться в пол, кисти должны находиться под плечами. Перейти на четвереньки и сесть на пятки. Кисти рук при этом не отрываются от пола. Затем вернуться к изначальной позиции.
10. Исходное положение: лежа на животе, голова находится на сложенных перед лицом руках. Поочередно поднимать и опускать ноги. На вдохе — поднять, на выдохе — опустить.

Все упражнения рекомендуется выполнять равное количество раз. Стандартная норма — 10 повторов.

Визуально ознакомиться с этими упражнениями можно в следующем видео.

Клизма при запорах

Одним из самых известных способов борьбы с запорами является клизма. С тем, как ее использовать, сложностей нет, но есть один нюанс. После введения жидкости, нужно лечь на бок, а ноги согнуть в коленях. Это способствует скорейшему попаданию жидкости в кишечник и, как следствие, успешности процедуры.

Теперь следует привести несколько рецептов жидкостей для клизмы.

Масляная клизма

В этом случае потребуется небольшая аптечная груша. В качестве действующей жидкости будет выступать растительное или вазелиновое масло, которые способствуют расслаблению кишечника. Масло нужно немного подогреть, чтобы оно было тепловатым (не холодным и не горячим).

Процедуру рекомендуется проводить на ночь, поскольку эффект наступает не раньше, чем через 10 часов.

Подобная клизма эффективно помогает не только при запорах. Список показаний включает:

• геморрой;
• трещины прямой кишки;
• трещины анального отверстия.

Клизма с гипертоническим раствором

Один из самых распространенных рецептов для клизмы — гипертонический. Он используется при хронических запорах и атонии (слабой перистальтике) кишечника.

Для приготовления нужно 2 чайные ложки поваренной соли растворить в 100 мл воды. Раствор должен быть теплым, чтобы не повредить кишку. Эффект наступает довольно быстро. Первая дефекация может наступить уже минут через 10-20.

Клизма с водно-кислым раствором

В данной клизме роль окислителя выполняет уксус или сок лимона, разведенный в воде. К подобному рецепту лучше прибегать при постельном режиме. Причина в следующем — улучшение перистальтики толстой кишки достигается за счет сдвига уровня кислотности. А он может наступить и через полчаса, и через полдня.

Кроме того очень важно чтобы отсутствовали открытые ранки в прямой кишке. Иначе раствор не только вызовет сильные болевые ощущения в заднем проходе, но и оставит сильные ожоги. По этой же причине он не должен быть концентрированным.

Профилактика запоров у взрослых

Разумеется, любую проблему лучше не решать, а предотвращать ее появление. Это касается и запоров. Лучше не доводить до необходимости их лечения, а проводить профилактику их возникновения. Это эффективнее и безопаснее для организма.

Для профилактики запоров существует несколько способов:

• сбалансированная диета;
• правильный образ жизни;
• наличие соответствующей аптечки.

Рассмотрим каждый способ профилактики подробно.

Диета при запорах

Существует ряд специальных диет при частых запорах, которые позволяют не только устранить их, но и предотвратить их появление.

Общие рекомендации в отношении приема пищи при запорах:

• Соблюдать строгий режим питания. Лучше всего есть 3-5 раз в день, в одно и то же время. Во-первых, тогда желудок начинает активнее выделять сок к этому времени, что облегчает пищеварение. Во-вторых, сокращение стенок кишечника, вызываемое приемом пищи, происходит чаще и в необходимое время (то есть не срабатывает «вхолостую»).
• Употреблять в пищу больше клетчатки. Пищевые волокна способствуют беспрепятственному продвижению кала по кишке и, как следствие, обеспечивают регулярный стул. Но не стоит за один раз есть много клетчатки — это вызовет газообразование, вздутие живота и диарею.
• Пить больше жидкости. Чтобы обеспечить стабильную дефекацию, в день нужно выпивать не менее одного литра воды. В противном случае плотность кала повышается и он не может пройти по кишечнику.

Рацион питания

Точная диета должна составляться специалистом, в соответствии с конкретной причиной запора и особенностями организма пациента. Но есть и общие правила в отношении рациона.

Разрешенные продукты:

• пшенной или ржаной хлеб (мука должна быть грубого помола);
• овощной суп;
• мясо, рыба и морепродукты с низким показателем жирности;
• водяные каши;
• овощи:
  • свекла,
  • капуста,
  • морковь,
  • помидоры;
• квашеная капуста;
• тыква;
• фрукты, и свежие, и сушеные:
  • слива или чернослив,
  • абрикос или курага;
• дыня;
• инжир;
• ягоды:
• красная рябина;
• брусника;
• крыжовник;
• черника;
• вареные яйца и омлеты;
• растительные масла;
• мед, варенья;
• винегреты на растительном масле;
• компоты из фруктов.

Запрещенные продукты:

• сдоба и свежий белый хлеб;
• жирные молочные и кисломолочные продукты;
• мучные блюда;
• сладости с жирным кремом;
• фрукты, обладающие вяжущим эффектом:
  • айва,
  • груша,
  • черника,
  • гранат,
  • брусника,
  • кизил;
• все бобовые;
• мясо, рыба и морепродукты с высоким уровнем жирности;
• слизистые каши, например, рисовая или манная;
• наваристые и жирные супы или бульоны;
• определенные напитки:
  • кофе,
  • какао,
  • алкоголь,
  • крепкий чай,
  • кисель;
• овощи, которые способствуют процессам брожения в ЖКТ:
  • лук,
  • редиска,
  • редька,
  • репа,
  • чеснок;
• острые специи и приправы:
  • хрен,
  • перец,
  • горчица;
• консервы;
• копчености;
• грибы;
• жареные яйца;
• майонез и соусы.

Особенности приготовления блюд

Если человеку назначается диета при запорах, он должен соблюдать ряд рекомендаций в отношении готовки.

Основная рекомендация заключается в том, что продукты лучше отваривать, а, в случае мяса или рыбы — готовить их на пару. В свою очередь, при запекании лучше использовать фольгу, чтобы блюдо получилось без корочки.

Если наблюдаются атонические запоры (вызванные слабой перистальтикой кишечника), рекомендуется готовить порционно и не слишком измельчать ингредиенты. При необходимости, нарезки, куски должны быть крупнее обычного. Это способствует улучшению перистальтики кишечника. А пюре и блюда из фаршей должны быть временно исключены из рациона.

Если же проблема заключается в спастических запорах (вызваны спазмами гладкой мускулатуры кишечника), то еда наоборот должна быть мягкой. В противном случае она может вызвать появление острых болей в животе.

Для борьбы с хроническими запорами рацион составляется под конкретного человека. Задача — не только активизация работы кишечника, но и улучшение состояния здоровья пациента в целом.

При готовке блюд для диеты от запоров, нужно соблюдать определенный температурный режим. Еда должна быть подогрета до 15-60 градусов Цельсия. Холодные и горячие блюда вызывают раздражение в желудке и, как следствие, негативно влияют на работу кишечного тракта.

Примерное меню

И, наконец, следует привести образец ежедневного меню диеты при всех видах запоров.

Меню при спастических запорах:

• День первый:
  • Завтрак: 1 стакан молока, тост с медом и маслом.
  • Второй завтрак: 200 мл нектара из абрикосов и 2-3 печенья.
  • Обед: суп из кабачков, курица со шпинатом, хлеб, свежие фрукты.
  • Полдник: 200-300 грамм чернослива.
  • Ужин: морковное пюре и две котлеты на пару.
• День второй:
  • Завтрак: виноград и стакан отвара из зверобоя с медом.
  • Обед: тушеные помидоры и баклажаны, отварная рыба, тост, клубника.
  • Полдник: пара печений с вареньем.
  • Ужин: пюре из тыквы и шиповниковый отвар.
• День третий:
  • Завтрак: сок из винограда, тост с маслом и джемом.
  • Обед: суп из курицы, пюре из тыквы или картофеля.
  • Полдник: 200-300 грамм чернослива.
  • Ужин: абрикосовый нектар, омлет и свежие овощи.

Меню при атонических запорах:

• День первый:
  • Завтрак: винегрет со сметаной, отварное птичье мясо, чай.
  • Обед: свекольник, отварное или печенное куриное мясо, перловка, инжир.
  • Полдник: стакан шиповникового настоя, хлеб, отруби и немного меда.
  • Ужин: отварная рыба, овощное рагу, печеное яблоко.
• День второй:
  • Завтрак: зеленый чай, бутерброды с ветчиной, огурцы и помидоры.
  • Обед: борщ с рисом и петрушкой, отварная индейка, свежие овощи, стакан яблочного сока.
  • Полдник: абрикосы, изюм, йогурт.
  • Ужин: салат с яйцом, зеленой фасолью и помидором, шиповниковый отвар.
• День третий:
  • Завтрак: овсянка, чай с молоком, тост с сыром.
  • Обед: суп-пюре из цветной капусты, печенная рыба, морковный сок.
  • Полдник: инжир, курага и чернослив.
  • Ужин: тушеные овощи, вареная индейка, отвар из льняного семени, яблоко.

Меню при хронических запорах:

• День первый:
  • Завтрак: творог, молоко, бутерброд с ветчиной и помидором.
  • Обед: борщ, отварная телятина с печеными овощами, абрикосы.
  • Полдник: шиповниковый отвар, рябиновое варенье, печенье.
  • Ужин: отварная рыба, печеный картофель.
• День второй:
  • Завтрак: морковный сок, омлет из белков.
  • Обед: суп, перетертая вареная свекла с подсолнечным или оливковым маслом, хлеб.
  • Полдник: стакан ряженки, хлеб.
  • Ужин: печеная говядина, морковный салат с растительным маслом, печеный картофель.
• День третий:
  • Завтрак: один стакан теплой воды с медом или лимоном, овощной салат (свекла, морковь и кабачки) на растительном масле, хлеб.
  • Обед: свекольник, отварной рис, печеная рыба.
  • Полдник: сухофрукты и фруктовый сок.
  • Ужин: запеканка из овощей, печеная куриная грудка.

Образ жизни

Одна из самых распространенных причин появления запоров в современном мире — малоподвижный образ жизни.

Поэтому для профилактики проблемы лучше соблюдать следующие рекомендации:

• Ежедневно осуществлять пешие прогулки на расстояние не меньше одного километра.
• Заниматься спортом.
• Носить комфортную одежду (в первую очередь, брюки, которые не будут давить на живот).

Особенно эти рекомендации важны для офисных работников и представителей других профессий, подразумевающих долгое сидение на одном месте.

Также причиной запоров могут стать стрессы, поэтому лучше поменьше нервничать.

К сожалению, даже самая лучшая профилактика не всегда помогает. Поэтому при себе лучше держать небольшую аптечку. На случай запора хорошо поможет обычное слабительное, вроде Микролакса. Такие препараты быстро оказывают действие и довольно безопасны. Перед долгим путешествием обязательно стоит приобрести подобную страховку, наряду с другими препаратами.