Лечение запоров народными средствами

Лечение запоров в домашних условиях

Запор — это продолжительная неспособность кишечника к дефекации. Если она не осуществляется в течение двух дней — проблема серьезная, и ее следует немедленно решать. К счастью, обращаться к врачу необязательно. Существует ряд народных средств, которые позволяют лечить запоры самостоятельно.

Причины запоров

Кроме невозможности дефекации, запор характеризуется появлением болей и тяжести в животе, а также кровяными выделениями. Последние появляются вследствие повреждений слизистой оболочки кишечника. Также снижается общая работоспособность, появляется постоянная слабость.

Среди главных причин запоров у взрослых следует отметить:

  • несвоевременную дефекацию;
  • геморрой;
  • появление трещин в анальном отверстии (например, из-за парапроктита — воспаления околопрямокишечной клетчатки);
  • малоподвижный образ жизни (особенно при работе в офисе);
  • неправильный рацион и режим питания;
  • недостаточное количество употребляемой жидкости.

Кроме того, причиной возникновения запоров могут быть некоторые медикаменты и наркотические вещества.

Методы лечения запоров

Существует ряд способов борьбы с запорами. В целом, их можно разделить на две большие группы. Первая — с использованием медикаментов, выписанных врачами, вторая — народными средствами.

Медикаментозный способ лечения запоров рекомендуется при тяжелых случаях:

  • запущенная форма геморроя или парапроктита;
  • обильное выделение крови при дефекации;
  • сильные болевые ощущения в области кишечника.

К народным способам стоит прибегать при менее запущенных случаях, или в качестве профилактики. Но с последним следует быть осторожным, чтобы не навредить кишечнику.

Народные способы лечения помогают от запоров, вызванных:

  • сидячим образом жизни или стрессом;
  • неправильным питанием;
  • несвоевременной дефекацией.

В этом случае дефекация затруднена и имеются болевые ощущения, но не такие острые, как в более тяжелых случаях. Это же касается и постоянных болей в области кишечника и тяжести в желудке.

Эффективные слабительные средства

Сначала необходимо рассмотреть, какие «официальные» препараты помогают при борьбе с запорами.

Их можно подразделить на четыре большие группы:

  • Осмотические и солевые препараты.
  • Объемные слабительные.
  • Клизмы и свечи.
  • Контактные (раздражительные) слабительные.

Осмотические и солевые препараты

Данные средства препятствуют всасыванию воды в просвет кишечника, а также оказывают слабящее действие.

Фортранс

Фортранс

Активное вещество препарата — макрогол 4000. Для применения, содержимое одного пакета растворяется в 1 литре воды и размешивается.

Принимать внутрь, из расчета в 1 литр на 15-20 кг массы тела. С учетом того, что препарат выписывается только взрослым пациентам, это составляет 3-4 литра в день. Лучше разделять прием на две части — утром и вечером.

Противопоказания включают:

  • гиперчувствительность к полиэтиленгликолю;
  • тяжелую сердечную недостаточность;
  • дегидратацию;
  • злокачественную опухоль толстой кишки;
  • кишечную непроходимость;
  • возраст младше 15 лет.

Лавакол

Лавакол

Активные вещества препарата: макрогол 4000 (ПЭГ), хлорид калия, гидрокарбонат натрия, сульфат натрия, хлорид натрия.

Препарат принимается внутрь, натощак, при подготовке к исследованию толстой кишки или к соответствующим хирургическим операциям.

Содержимое одного пакета нужно растворить в одном стакане воды. Суммарно нужно выпить около 3 литров раствора, с 20-минутными промежутками, в течение дня. Во время и после приема можно употреблять только жидкую пищу.

Противопоказания включают:

  • дегидратацию;
  • сердечную недостаточность;
  • кишечную непроходимость;
  • расширение толстого кишечника вследствие отравления токсинами;
  • стеноз/перфорация желудка или кишечника;
  • эрозивно-язвенные поражения желудочно-кишечного тракта;
  • почечную дисфункцию.

Метамуцил

Метамуцил

Волокна в этом препарате активно поглощают жидкость в кишечнике и образуют хороший, легко проходящий стул. Активное вещество препарата — семенная шелуха подорожника.

Один пакет средства нужно размешать в 250 мл воды и выпить. Принимать не более трех раз в день. Для детей в возрасте от 6 до 11 лет дозировка уменьшается вдвое. Детям до 6 лет препарат выдается только по предписанию врача.

Противопоказания:

  • аппендицит;
  • кровотечение в прямой кишке;
  • история закупорки желудка/кишечника;
  • беременность;
  • период лактации.

Объемные слабительные

Они бывают как природного, так и синтетического происхождения и изготавливаются на основе неперевариваемых компонентов. По причине того, что такие препараты не всасываются желудочно-кишечным трактом, они размягчают каловые массы и увеличивают их объем, что способствует ускоренной дефекации.

Мукофальк

Мукофальк

Действующий компонент препарата — оболочка семян овального подорожника. Благодаря им, жидкость удерживается в ЖКТ, что способствует размягчению консистенции стула.

Для применения один пакет гранул нужно высыпать в стакан, куда заливают около 150-200 мл холодной воды. Затем все тщательно размешивают и залпом выпивают. Рекомендуется запить средство еще одним стаканом воды. Процедура повторяется от 2 до 6 раз в день, в зависимости от тяжести случая.

Противопоказания:

  • гиперчувствительность к компонентам препарата;
  • сужение ЖКТ;
  • кишечная непроходимость;
  • некоторые формы сахарного диабета;
  • возраст младше 12 лет.

Для беременных и кормящих матерей противопоказания отсутствуют.

Нутриклинз

Нутриклинз

Эта биологически-активная добавка рекомендуется не только для лечения, но и как профилактическое средство от запоров. Основные действующие вещества включают пищевые волокна, бета-каротин и лактобактерии.

Дозировка применения зависит от формы препарата. Для порошка одна чайная ложка разводится в стакане воды. В случае капсул — принимаются две штуки, которые нужно запить водой.

Нутриклинз нужно принимать 3 раза в день, в течение 2 недель.

Противопоказания:

  • непереносимость составляющих;
  • беременность;
  • период лактации;
  • возраст младше 14 лет;
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • язвенный колит;
  • острые формы заболеваний ЖКТ.

Клизмы и свечи

Подобные формы препаратов оказывают прямое воздействие на прямую кишку, ускоряя выход каловых масс. Это достигается за счет размягчения и увеличения размера последних.

Общие противопоказания для данной группы препаратов включают:

  • маточные кровотечения;
  • обострения геморроя;
  • воспаления толстой кишки;
  • трещины в заднем проходе.

Бисакодил

Свечи Бисакодил

В виде свечей препарат используется, когда необходимо подготовиться к оперативному вмешательству или же диагностическим процедурам.

Препарат применяется ректально. Детям в возрасте от 8 до 14 лет — не более одного суппозитория в сутки. Для взрослых и детей старше 15 лет — по 1-2 суппозитория.

Противопоказания:

  • гиперчувствительность к бисакодилу;
  • тяжелый случай обезвоживания с электролитными нарушениями;
  • воспаление прямой кишки;
  • неспецифический язвенный колит;
  • болезнь Крона;
  • синдром острого живота;
  • непроходимость кишечника;
  • беременность;
  • период лактации.

Глицерол

Свечи Глицерол

Это слабительное обладает одновременно дегидратирующим, дерматопротективным и осмотическим действием. То есть, оно активизирует процессы обмена веществ, размягчает каловые массы и способствует увеличению их размера.

В форме свечей в состав глицерола, кроме жидкого глицерина, входит стеариновая кислота и гидрокарбонат натрия.

Свечи вводятся ректально, через 5-10 минут после, первого за день, приема пищи (как правило — после завтрака). И детям и взрослым полагается не более одного суппозитория в день.

Противопоказания:

  • повышенная чувствительность к составляющим суппозитория;
  • кишечная непроходимость;
  • аппендицит;
  • острая форма геморроя;
  • синдром раздраженного кишечника;
  • диарея;
  • геморрагический ректоколит;
  • возраст младше 5 лет.

Контактные слабительные

Данная группа препаратов оказывает раздражающее воздействие на слизистую оболочку и нервные окончания в толстом кишечнике. Это стимулирует процессы перистальстики. Также контактные слабительные препятствуют всасыванию жидкостей в кишечнике и, таким образом, не дают каловым массам становиться слишком твердыми.

Все средства из этой группы назначаются только при острых запорах.

Гутталакс

Гутталакс

В силу особенностей состава, это слабительное средство не оказывает никакого влияния на процессы переваривания и всасывания питательных веществ в тонком кишечнике. Однако он активно стимулирует акт дефекации и способствует размягчению стула.

Основное действующее вещество Гутталакса — моногидрат пикосульфат натрия.

Для максимальной эффективности, препарат лучше принимать перед сном — это улучшит дефекацию в утренние часы. Разводить его в воде не обязательно.

Дозировка зависит от возрастной категории пациента:

  • Взрослым и детям от 10 лет — 10-20 капель в сутки;
  • Детям от 4 до 10 лет — 5-10 капель в сутки;
  • Детям младше 4 лет — 1 капля в сутки.

Первый прием должен быть с минимальной дозировкой. Затем она постепенно увеличивается. Стандартный курс лечения составляет одну неделю.

Противопоказания:

  • гиперчувствительность к составляющим;
  • кишечная непроходимость;
  • обструктивные заболевания кишечника;
  • острые формы заболеваний брюшной полости (например, аппендицит);
  • острые воспаления толстой и тонкой кишки;
  • тяжелая дегидратация;
  • непереносимость фруктозы;
  • первый триместр беременности (во второй — с осторожностью, по предписанию врача).

Касторовое масло

Касторовое масло

Это проверенное временем средство обладает рядом полезных свойств. В том числе оно помогает и при запорах. Изготавливается касторка из семян клещевины — ядовитого невысокого кустарника.

Касторовое масло выпускается в виде капсул и в пузырьках с жидкостью. В обоих случаях дозировка одинакова:

  • Взрослым — 30 мл в сутки;
  • Детям от 12 до 16 лет — 15 мл в сутки.

Принимать следует один раз в день, запивая значительным объемом воды.

Противопоказания:

  • возраст до 12 лет;
  • хронические запоры;
  • маточные кровотечения;
  • почечная недостаточность;
  • период лактации;
  • воспаления ЖКТ;
  • беременность;
  • гиперчувствительность к составляющим.

Народные рецепты от запоров

Кроме «официальных» средств для борьбы с запорами, существует ряд народных рецептов. Их можно использовать в домашних условиях, не обращаясь к врачу. Однако важно учитывать, что домашние средства эффективны только при не самых серьезных осложнениях с ЖКТ. Острую форму аппендицита самостоятельно вылечить не получится.

С другой стороны, тяжелые случаи редки, и как правило, народные средства от большинства запоров помогают.

Молочный квас из чистотела

Чистотел часто применяется как в народной медицине, так и в фармакологии. В чистом виде это ядовитое растение, но, при должной обработке, оно может быть весьма полезным.

Для борьбы с запорами из чистотела можно сделать своеобразный квас.

Состав:

  • 1 стакан свежего измельченного чистотела;
  • 1 стакан сахара;
  • 3 литра молочной сыворотки.

Приготовление:

  1. Чистотел и сахар смешать и выложить на марлю.
  2. Марлю опустить в банку с молочной сывороткой.
  3. Банку поставить в темное и сухое место.
  4. Настаивать смесь в течение двух недель.
  5. Процедить в банку и накрыть целлофановой крышкой.

Квас нужно выпивать по полстакана за полчаса до завтрака и ужина. Продолжительность курса лечения — две недели.

Отвар сенны

Сенна входит в число сильных народных средств от запоров. В редких случаях она может вызывать боли в животе и пониженный аппетит, но это, как правило, обуславливается аллергическими реакциями.

Наиболее эффективным считается сенной отвар.

Состав:

  • 2 чайных ложки сенны;
  • 100 грамм чернослива;
  • 3 стакана кипятка.

Приготовление:

  1. Сенна смешивается с черносливом и оба компонента измельчаются.
  2. Смесь заливается кипятком.
  3. Получившийся отвар заваривается в течение трех часов и процеживается.

Принимать отвар нужно каждый час по 3-5 столовых ложек, пока не будет достигнут желаемый эффект. Противопоказания, за исключением аллергии и индивидуальной непереносимости, отсутствуют.

Отруби

Еще одно надежное народное средство от запоров — отруби. Они не только улучшают работу ЖКТ, но и способствуют выведению из организма вредных веществ. Но принимать отруби нужно специальным образом, чтобы не навредить кишечнику.

Курс лечения отрубями:

  • 1-10 день:
    • Режим: 3 раза в день.
    • Способ применения: залить отруби кипятком, дать остыть и съедать по одной столовой ложке одновременно с приемом пищи.
  • 11-25 день:
    • Режим: 3 раза в день;
    • Способ применения: как и в первые 10 дней, но дозировка увеличивается до двух столовых ложек;
  • 26-85 день:
    • Режим: 3 раза в день;
    • Способ применения: 2 две чайные ложки сухих отрубей съедаются во время приема пищи.

Противопоказания ограничиваются аллергическими реакциями.

Ромашковый отвар

Ромашка обладает массой способов применения в традиционной медицине, а также входит в состав ряда препаратов. Помогает она и при запорах, если приготовить из нее соответствующий отвар.

Состав:

  • 2 столовые ложки высушенных цветков ромашки;
  • 0,5 литра кипятка;
  • 1 чайная ложка меда.

Приготовление:

  1. Ромашку залить кипятком.
  2. Поставить смесь на плиту и кипятить в течение 7-8 минут на слабом огне.
  3. Снять с плиты и процедить.
  4. Пока отвар не остыл — добавить мед. Хорошо размешать.

Пить отвар нужно натощак, утром и вечером, по полстакана.

Противопоказания:

  • аллергия;
  • диарея;
  • возраст младше 1 года;
  • беременность.

Морковный сок

Готовить это средство от запоров очень легко, особенно при наличии дома соковыжималки. Достаточно выжать сок из нескольких крупных морковин и пить по 100-200 мл за полчаса до завтрака.

К сожалению, морковный сок обладает рядом противопоказаний. Список включает:

  • хроническую форму гастрита;
  • сахарный диабет;
  • язву желудка;
  • тошноту;
  • головные боли;
  • колит;
  • понос;
  • аллергию;
  • сезонную сонливость;
  • высокий уровень йода в организме;
  • избыточный вес;
  • болезни поджелудочной железы.

Настой из чернослива

Чернослив и в свежем виде является весьма эффективным средством от запоров. Однако он обладает высокой калорийностью, и, при наличии избыточного веса, может причинить вред здоровью. Но настой из чернослива допускается к применению даже беременными женщинами (после консультации с лечащим врачом).

Состав:

  • 100 грамм чернослива;
  • 0,5 литра кипятка;
  • 1 чайная ложка меда.

Приготовление:

  1. Залить чернослив кипятком.
  2. Добавить мед.
  3. Перемешать все ингредиенты.
  4. Дать настояться в течение 7-8 часов.

Принимать настой нужно три раза в день по 100-150 мл за прием.

Кефир с содой

Еще одно народное средство, которое неоднократно доказывало свою эффективность — смесь кефира с содой. Оба этих ингредиента легко доступны, поэтому проблем с приготовлением не должно возникнуть.

Состав:

  • 1 стакан кефира;
  • 1/3 чайной ложки соды.

Для приготовления ингредиенты нужно смешать в большой чашке или маленькой кастрюле. Проблема в том, что кефир с содой быстро вступают в реакцию, и из стакана могут вылиться.

Средство отличается сильным воздействием на желудок, поэтому употребляется только по мере необходимости. Когда запор пройдет, прием сразу заканчивайте. Как профилактическое средство смесь применять нельзя.

Противопоказания:

  • серьезные заболевания ЖКТ;
  • непереносимость молочных продуктов;
  • аллергические реакции.

Упражнения и массаж

Кроме препаратов и народных рецептов, эффективным средством для борьбы с запорами являются различные физические упражнения и массаж. Они активизируют все группы мышц и улучшают работу кишечника.

В частности, следует отметить пользу обыкновенных пеших прогулок. Одна из самых распространенных причин запоров и геморроя — малоподвижный образ жизни (особенно в случае офисных работников).

Варианты массажа от запоров

Теперь следует описать самые используемые виды массажа, которые помогают при запорах.

Первый: утром в постели, еще до подъема, надавливать на подреберье с правой стороны в течение 2-3 минут.

Второй: надавливания подушечками пальцев в точку, на два сантиметра ниже пупка. Давить нужно, пока пальцы не наткнутся на твердое препятствие. Удерживать давление требуется 1-2 минуты. При этом важно глубоко и ровно дышать.

Третий: растирания живота по часовой стрелке в течение 3-5 минут. Движения нужно делать мягко, без сильного давления и рывков.

Упражнения от запоров

Прежде чем переходить к упражнениям от запоров, нужно учесть ряд противопоказаний к их проведению.

Список включает:

  • полный желудок;
  • менструацию;
  • беременность;
  • повышенное давление;
  • пупочную грыжу;
  • язву желудка.

Комплекс упражнений, которые используются для лечения запоров:

  1. Исходное положение: лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Руки положить на живот. На выдохе аккуратно надавливать на него, потом делать максимально глубокий вдох.
  2. Исходное положение: лечь на спину, ноги и руки держать прямыми (руки лежат вдоль туловища, не в стороны). Поднять руки над головой, одновременно втягивая живот на вдохе и опустить их на выдохе.
  3. Исходное положение: как и во втором упражнении. Поочередно сгибать и разгибать ноги. Пятки не должны отрываться от пола. Делать все медленно и не спеша. Дыхание произвольное.
  4. Исходное положение не меняется. Поднять ноги, подтягивая колени максимально близко к груди.
  5. Исходное положение не меняется. Поднять ноги и начать совершать ими вращательные движения, как при езде на велосипеде.
  6. Исходное положение не меняется. Поднять ноги примерно на 25-30 градусов над землей и начать скрещивать их по принципу ножниц. При этом на один мах правая нога оказывается сверху, на другой — левая.
  7. Исходное положение: лежа на левом боку, левая рука подпирает голову, правая — на животе, ноги согнуты. На вдохе максимально выпятить живот, на выдохе — втянуть, при этом немного надавливая на него рукой. Повторить упражнение для другой стороны.
  8. Исходное положение: лежа на левом боку, левая рука подпирает голову, правая лежит на полу, левая нога согнута, правая нога лежит на ней полусогнутая. На вдохе правая нога поднимается и выпрямляется, а правая рука выпрямляется. На выдохе нога сгибается, и рука подтягивает ее к груди. Повторить упражнение для другой стороны.
  9. Исходное положение: лежа на животе, руками упереться в пол, кисти должны находиться под плечами. Перейти на четвереньки и сесть на пятки. Кисти рук при этом не отрываются от пола. Затем вернуться к изначальной позиции.
  10. Исходное положение: лежа на животе, голова находится на сложенных перед лицом руках. Поочередно поднимать и опускать ноги. На вдохе — поднять, на выдохе — опустить.

Все упражнения рекомендуется выполнять равное количество раз. Стандартная норма — 10 повторов.

Визуально ознакомиться с этими упражнениями можно в следующем видео.

Клизма при запорах

Одним из самых известных способов борьбы с запорами является клизма. С тем, как ее использовать, сложностей нет, но есть один нюанс. После введения жидкости, нужно лечь на бок, а ноги согнуть в коленях. Это способствует скорейшему попаданию жидкости в кишечник и, как следствие, успешности процедуры.

Теперь следует привести несколько рецептов жидкостей для клизмы.

Масляная клизма

В этом случае потребуется небольшая аптечная груша. В качестве действующей жидкости будет выступать растительное или вазелиновое масло, которые способствуют расслаблению кишечника. Масло нужно немного подогреть, чтобы оно было тепловатым (не холодным и не горячим).

Процедуру рекомендуется проводить на ночь, поскольку эффект наступает не раньше, чем через 10 часов.

Подобная клизма эффективно помогает не только при запорах. Список показаний включает:

  • геморрой;
  • трещины прямой кишки;
  • трещины анального отверстия.

Клизма с гипертоническим раствором

Один из самых распространенных рецептов для клизмы — гипертонический. Он используется при хронических запорах и атонии (слабой перистальтике) кишечника.

Для приготовления нужно 2 чайные ложки поваренной соли растворить в 100 мл воды. Раствор должен быть теплым, чтобы не повредить кишку. Эффект наступает довольно быстро. Первая дефекация может наступить уже минут через 10-20.

Клизма с водно-кислым раствором

В данной клизме роль окислителя выполняет уксус или сок лимона, разведенный в воде. К подобному рецепту лучше прибегать при постельном режиме. Причина в следующем — улучшение перистальтики толстой кишки достигается за счет сдвига уровня кислотности. А он может наступить и через полчаса, и через полдня.

Кроме того очень важно чтобы отсутствовали открытые ранки в прямой кишке. Иначе раствор не только вызовет сильные болевые ощущения в заднем проходе, но и оставит сильные ожоги. По этой же причине он не должен быть концентрированным.

Профилактика запоров у взрослых

Разумеется, любую проблему лучше не решать, а предотвращать ее появление. Это касается и запоров. Лучше не доводить до необходимости их лечения, а проводить профилактику их возникновения. Это эффективнее и безопаснее для организма.

Для профилактики запоров существует несколько способов:

  • сбалансированная диета;
  • правильный образ жизни;
  • наличие соответствующей аптечки.

Рассмотрим каждый способ профилактики подробно.

Диета при запорах

Существует ряд специальных диет при частых запорах, которые позволяют не только устранить их, но и предотвратить их появление.

Общие рекомендации в отношении приема пищи при запорах:

  • Соблюдать строгий режим питания. Лучше всего есть 3-5 раз в день, в одно и то же время. Во-первых, тогда желудок начинает активнее выделять сок к этому времени, что облегчает пищеварение. Во-вторых, сокращение стенок кишечника, вызываемое приемом пищи, происходит чаще и в необходимое время (то есть не срабатывает «вхолостую»).
  • Употреблять в пищу больше клетчатки. Пищевые волокна способствуют беспрепятственному продвижению кала по кишке и, как следствие, обеспечивают регулярный стул. Но не стоит за один раз есть много клетчатки — это вызовет газообразование, вздутие живота и диарею.
  • Пить больше жидкости. Чтобы обеспечить стабильную дефекацию, в день нужно выпивать не менее одного литра воды. В противном случае плотность кала повышается и он не может пройти по кишечнику.

Рацион питания

Точная диета должна составляться специалистом, в соответствии с конкретной причиной запора и особенностями организма пациента. Но есть и общие правила в отношении рациона.

Разрешенные продукты:

  • пшенной или ржаной хлеб (мука должна быть грубого помола);
  • овощной суп;
  • мясо, рыба и морепродукты с низким показателем жирности;
  • водяные каши;
  • овощи:
    • свекла,
    • капуста,
    • морковь,
    • помидоры;
  • квашеная капуста;
  • тыква;
  • фрукты, и свежие, и сушеные:
    • слива или чернослив,
    • абрикос или курага;
  • дыня;
  • инжир;
  • ягоды:
  • красная рябина;
  • брусника;
  • крыжовник;
  • черника;
  • вареные яйца и омлеты;
  • растительные масла;
  • мед, варенья;
  • винегреты на растительном масле;
  • компоты из фруктов.

Запрещенные продукты:

  • сдоба и свежий белый хлеб;
  • жирные молочные и кисломолочные продукты;
  • мучные блюда;
  • сладости с жирным кремом;
  • фрукты, обладающие вяжущим эффектом:
    • айва,
    • груша,
    • черника,
    • гранат,
    • брусника,
    • кизил;
  • все бобовые;
  • мясо, рыба и морепродукты с высоким уровнем жирности;
  • слизистые каши, например, рисовая или манная;
  • наваристые и жирные супы или бульоны;
  • определенные напитки:
    • кофе,
    • какао,
    • алкоголь,
    • крепкий чай,
    • кисель;
  • овощи, которые способствуют процессам брожения в ЖКТ:
    • лук,
    • редиска,
    • редька,
    • репа,
    • чеснок;
  • острые специи и приправы:
    • хрен,
    • перец,
    • горчица;
  • консервы;
  • копчености;
  • грибы;
  • жареные яйца;
  • майонез и соусы.

Особенности приготовления блюд

Если человеку назначается диета при запорах, он должен соблюдать ряд рекомендаций в отношении готовки.

Основная рекомендация заключается в том, что продукты лучше отваривать, а, в случае мяса или рыбы — готовить их на пару. В свою очередь, при запекании лучше использовать фольгу, чтобы блюдо получилось без корочки.

Если наблюдаются атонические запоры (вызванные слабой перистальтикой кишечника), рекомендуется готовить порционно и не слишком измельчать ингредиенты. При необходимости, нарезки, куски должны быть крупнее обычного. Это способствует улучшению перистальтики кишечника. А пюре и блюда из фаршей должны быть временно исключены из рациона.

Если же проблема заключается в спастических запорах (вызваны спазмами гладкой мускулатуры кишечника), то еда наоборот должна быть мягкой. В противном случае она может вызвать появление острых болей в животе.

Для борьбы с хроническими запорами рацион составляется под конкретного человека. Задача — не только активизация работы кишечника, но и улучшение состояния здоровья пациента в целом.

При готовке блюд для диеты от запоров, нужно соблюдать определенный температурный режим. Еда должна быть подогрета до 15-60 градусов Цельсия. Холодные и горячие блюда вызывают раздражение в желудке и, как следствие, негативно влияют на работу кишечного тракта.

Примерное меню

И, наконец, следует привести образец ежедневного меню диеты при всех видах запоров.

Меню при спастических запорах:

  • День первый:
    • Завтрак: 1 стакан молока, тост с медом и маслом.
    • Второй завтрак: 200 мл нектара из абрикосов и 2-3 печенья.
    • Обед: суп из кабачков, курица со шпинатом, хлеб, свежие фрукты.
    • Полдник: 200-300 грамм чернослива.
    • Ужин: морковное пюре и две котлеты на пару.
  • День второй:
    • Завтрак: виноград и стакан отвара из зверобоя с медом.
    • Обед: тушеные помидоры и баклажаны, отварная рыба, тост, клубника.
    • Полдник: пара печений с вареньем.
    • Ужин: пюре из тыквы и шиповниковый отвар.
  • День третий:
    • Завтрак: сок из винограда, тост с маслом и джемом.
    • Обед: суп из курицы, пюре из тыквы или картофеля.
    • Полдник: 200-300 грамм чернослива.
    • Ужин: абрикосовый нектар, омлет и свежие овощи.

Меню при атонических запорах:

  • День первый:
    • Завтрак: винегрет со сметаной, отварное птичье мясо, чай.
    • Обед: свекольник, отварное или печенное куриное мясо, перловка, инжир.
    • Полдник: стакан шиповникового настоя, хлеб, отруби и немного меда.
    • Ужин: отварная рыба, овощное рагу, печеное яблоко.
  • День второй:
    • Завтрак: зеленый чай, бутерброды с ветчиной, огурцы и помидоры.
    • Обед: борщ с рисом и петрушкой, отварная индейка, свежие овощи, стакан яблочного сока.
    • Полдник: абрикосы, изюм, йогурт.
    • Ужин: салат с яйцом, зеленой фасолью и помидором, шиповниковый отвар.
  • День третий:
    • Завтрак: овсянка, чай с молоком, тост с сыром.
    • Обед: суп-пюре из цветной капусты, печенная рыба, морковный сок.
    • Полдник: инжир, курага и чернослив.
    • Ужин: тушеные овощи, вареная индейка, отвар из льняного семени, яблоко.

Меню при хронических запорах:

  • День первый:
    • Завтрак: творог, молоко, бутерброд с ветчиной и помидором.
    • Обед: борщ, отварная телятина с печеными овощами, абрикосы.
    • Полдник: шиповниковый отвар, рябиновое варенье, печенье.
    • Ужин: отварная рыба, печеный картофель.
  • День второй:
    • Завтрак: морковный сок, омлет из белков.
    • Обед: суп, перетертая вареная свекла с подсолнечным или оливковым маслом, хлеб.
    • Полдник: стакан ряженки, хлеб.
    • Ужин: печеная говядина, морковный салат с растительным маслом, печеный картофель.
  • День третий:
    • Завтрак: один стакан теплой воды с медом или лимоном, овощной салат (свекла, морковь и кабачки) на растительном масле, хлеб.
    • Обед: свекольник, отварной рис, печеная рыба.
    • Полдник: сухофрукты и фруктовый сок.
    • Ужин: запеканка из овощей, печеная куриная грудка.

Образ жизни

Одна из самых распространенных причин появления запоров в современном мире — малоподвижный образ жизни.

Поэтому для профилактики проблемы лучше соблюдать следующие рекомендации:

  • Ежедневно осуществлять пешие прогулки на расстояние не меньше одного километра.
  • Заниматься спортом.
  • Носить комфортную одежду (в первую очередь, брюки, которые не будут давить на живот).

Особенно эти рекомендации важны для офисных работников и представителей других профессий, подразумевающих долгое сидение на одном месте.

Также причиной запоров могут стать стрессы, поэтому лучше поменьше нервничать.

К сожалению, даже самая лучшая профилактика не всегда помогает. Поэтому при себе лучше держать небольшую аптечку. На случай запора хорошо поможет обычное слабительное, вроде Микролакса. Такие препараты быстро оказывают действие и довольно безопасны. Перед долгим путешествием обязательно стоит приобрести подобную страховку, наряду с другими препаратами.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Оцените статью
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (8 оценок, среднее: 4,13 из 5)
Загрузка...
Добавить комментарий